ヨガクラスのご案内
YouTube☆年末年始、運動不足解消に腹筋チャレンジ☆
自粛中、ヨガ教室が開催できないためYouTubeはじめました。
ずっと家にいて、気分が落ち込んだり、身体が鈍ってしんどさを感じていませんか？
家にあるタオルや椅子などを使って、無理なく、でも正しく身体を動かしていただけるようなチャンネルを作っていきたいと思います。
また、健康管理士上級指導員として、健康マメ知識も加えてお話ししていきたいと思います。ぜひお役立てください！
江坂サロンでのプライベートレッスンと、藤井寺駅近くのスタジオで少人数グループレッスンを行っています。
30代～70代の幅広い年代の方々に、ご参加いただいています。
身体の知識も付けながら、一緒にヨガを楽しんでいきましょう！
「ヨガ」って身体が柔らかい人がするものでしょ？
「身体が柔らかくないと出来ないんじゃないかな。。。」
「初心者だからついていけるか不安だな。。。」
「大勢の中で嫌な思いをしないかな。。。」
私は、ヨガレッスンを始めて10年以上、多くの生徒さんと関わってきました。
その中で、こんな不安を感じている方が多い、
ということにショックを受けたんです。
だって、これって。。
ヨガに対して、大きな勘違いをしているから。
ヨガって、身体が柔らかいことが正解！
みたいなイメージがあるようですが
実は、固くても、柔らかくても
どちらにも、メリット・デメリットがあるんです。
ヨガで大切なのは身体が「心地よい状態を感じる」こと
身体が固い・柔らかい、どんな違いがあると思いますか？
実は、身体が柔らかい方は。。
関節や筋力が「弱い」場合が多いんです。
だから、関節や筋肉を正しく使ってあげないと
腰痛になったり、肘や膝の関節を痛めてしまう可能性があります。
その点、身体の固い方は
無理をしない範囲で、骨や関節・筋肉の正しい動きを意識すれば
だんだんと可動域が広がって柔らかくなっていきます。
ポーズの真似だけをするのではなくて
どこを、どんな風に動かすと背骨が伸びて、呼吸が楽になっていくのか
を、感じながらすることが、ヨガのとっても大切な部分。
レッスンではプロップス（補助道具）を利用したり
アジャストさせていただくことで、関節や筋肉の正しい動かし方を学んでいきます。
※プロップスの使用は、自宅プライベートレッスンのみとなります
無理のない正姿勢（アライメント）を身に付ける、ということは
身体を支えたり呼吸するための筋肉が鍛えられるということなので
日常の立つ・歩くような動作も、楽になっていくんです♪
下の写真では、プロップスの利用とアジャストで、背中がスッキリ伸びたのが分かるでしょうか！
私も身体を痛めてしまったことも。。。
私もヨガを始めた頃は、柔らかい方だと思っていたんです。。。
だけど。。。
「柔らかいのがヨガだ！」という考えの指導の元で、
腰を痛めてしまったこともありました。
インターネットなどで見かけるポーズ。
その多くは、関節が使えていなくて、腰や膝に負担をかけているものが多いので
見た目だけの真似は、しないで欲しいな～って思います。
筋肉を酷使しないで、骨や関節が正しい位置
正姿勢（アライメント）を意識することを、はじめて学んだとき
どれだけ身体に無理な負担をかけていたかが分かって、衝撃でした！
それに私は、生まれつき身体が弱く、今も内臓疾患を抱えています。
でも、ヨガをすることで、身体がすごく楽で、元気になるのを実感しています。
ヨガは単なるエクササイズではなく、頭を下にするようなポーズを取ることで
心臓を休めたり、年齢と共に下がっていく内臓を元に戻してあげることが出来るというような利点もあるのです。
そんな数々の経験を経て。。
今では、ますますヨガの素晴らしさに惚れています(笑)
セラピストや健康管理士として、身体や健康に関する知識も加え
ヨガのレッスンをさせていただいて10年。
・毎週、整骨院に通っていたのがウソみたいに肩こりがなくなりました。
・前は毎回一緒の内容で嫌だったけど、いつも色々なことが出来て楽しい！
・別の人に習ってみたこともあるけど、先生は前でポーズをしているだけで、どこが使えてないか分からなかった。
・前は、いつも変な筋肉痛になっていたけど、今はそんなことがなく、身体が喜んでるみたい！
・その時の調子に合わせてくれるのがいい（プライベートレッスン）
・色々な視点で教えてくれるから、久美さんに会ってなかったら、変わらず不健康だと思うと恐ろしい。。。
・メンタルな面でも、見方が変わって、意識が変わった！
・普通のヨガじゃないねん、本物知らんやろ？とにかく体験して、感じて欲しい！
などなど、のお声をいただいています。
好きなことを楽しむのも、健康じゃないとできない。。
私が一番、痛感していること。。。
ヨガ以外にも、私が経験・体感してきた、ハーブや食事、心に関する知識なども含め。。
私がお伝えできることを通して、心も身体も元気で幸せな方が増えたら嬉しいです。
まずは、流れの良い身体づくりから！
ぜひ一緒に、ヨガをしませんか。
【女性のカラダとヨガ＠江坂】プライベートレッスン
お一人さま レッスン時間 約60分 料金7,000円（ミニ健康アドバイス付）
２名さま～ 〃 約75分 お一人さま4,000円
１～4名様でのプライベートクラスです。お一人お一人に合わせてヨガを行います。
フラワーエッセンスも使用しながら心と身体を整えていきます。
グループレッスンが苦手と感じる方や、忙しくてクラスに通うタイミングが合わない方などに好評です。
※お持ち物 動きやすい服（ジャージなど）、タオルやお水が必要な方ご持参下さい。
ヨガマットやプロップス類はご用意しています。
IBU四天王寺大学 短期大学部さまにて、「栄養と運動」の授業でヨガを担当させて頂いています。
講師紹介
心と身体のトータルアドバイザー
自然療法家、健康管理士一般指導員、ヨガティーチャー
「この子、大人になるまで生きられないかも」と言われるような、虚弱体質で生まれる。
治療家の父を持ち、自然療法が身近にあったことから、子供のころから身体の仕組みなどに興味を持つ。
ヨガ歴11年。自身の心と身体に向き合う日々を実践中。
肩こりやむくみ、冷えなど、現代人の悩みの多くは身体を動かし、野菜中心の自然な食事で解消できます！
ヨガでしなやかな筋肉と、良い身体の使い方を身につけましょう。
2011年よりアイアンガーヨガの相澤三千代先生を師事
IBU四天王寺大学 短期大学部さまにて、「栄養と運動」の授業でヨガを担当させて頂いています。
ヨガとの歩み
2007年春、デスクワークで呼吸が浅くなっていることに気付き、身体を動かすことをしようと
ジャパンヨガカレッジ江坂校に通い初める
ヨガと整体を組み合わせた施術を社長が始めたばかりで興味を持ち
アロマサロンでの店長経験もあったことから助手を務め、流れでインストラクター養成講座に通う
2007年11月 ジャパンヨガカレッジ認定インストラクター、バランスアドバイザーとなる
2008年1月より ジャパンヨガカレッジ江坂校インストラクター（2010年8月江坂校閉校まで）
2010年4月より ミズノウェルネス神戸（2011年5月閉館まで）
長居公園プールスタジオ（2011年8月まで） ベーシックヨガクラス担当
【2018年現在】
2011年5月より IBU四天王寺大学藤井寺駅前カルチャーにて リフレッシュヨガ担当
（2017年3月カルチャーセンター閉館のため、近隣スタジオで続行中→詳細）
2012年より、IBU四天王寺大学短期大学部にてヘルシーダイエット演習でヨガを指導
その他、一人ひとりののお身体と向き合う時間を大切にし
自宅での個人レッスンや少人数でのワークショップを行っています
2010年アイアンガーヨガに出会い、骨格や筋肉を細やかに感じながら行うメソッドに衝撃を受け
2011年より相澤三千代先生のクラスに通い、学生の頃痛めた膝の痛みがなくなったことなどから
アイアンガーヨガの奥深さにハマっています（三千代先生のファンでもあります）
2012年5月 アイアンガーヨガ勉強会 京都合宿参加
11月 Introductory Level2 TT参加
2013年3月 Kay Parry先生ワークショップ・Introductory Level2講習会参加
5月 アイアンガーヨガ勉強会 京都合宿参加
同 Zubin Zarthoshtimanesh先生 Convention参加
2014年5月 アイアンガーヨガ勉強会 京都合宿参加
同 インドRIMYI Rajlaxmi先生ワークショップ 参加
2015年5月 インドRIMYI Sushama先生によるSenior Citizen's class参加
同 Kay Parry先生ワークショップ・Junior Intermediate1講習会参加
2016年5月 アイアンガーヨガ勉強会 京都合宿参加
同 Zubin Zarthoshtimanesh先生 Convention参加
2017年5月 アイアンガーヨガ勉強会 京都合宿参加
同 インドRIMYI Rajlaxmi先生ワークショップ 参加
11月 Kay Parry先生コンベンション参加
2018年5月 アイアンガーヨガ勉強会 京都合宿参加
同 インドRIMYI Sushama先生によるSenior Citizen's class参加
11月 Zubin Zarthoshtimanesh先生 Guruji生誕100年記念Special Session参加